Situation anxiogène Emotion Pensées automatiques Pensées alternatives Emotion Le manque de confiance en soi se traduit par un doute sur ses capacités à faire face à une situation sociale : - Prendre la parole en public, - faire une demande à son responsable, - exprimer ses besoins ou son désaccord à une personne, - ne pas oser dire non, recevoir une critique, - rechercher constamment l'approbation d'autrui, - ne pas prendre de décision, - ou dans les cas de phobie sociale, ne pas pouvoir sortir de chez soi. Toutes ces difficultés expriment le manque de confiance en soi. Le docteur Fanget, dans son livre "Oser, Thérapie de la confiance en soi" (2003) propose une démarche en 5 étapes. Pour faciliter l'apprentissage de cette méthode, il est conseillé au départ de la faire par écrit jusqu'à ce que le modèle d'analyse soit bien intégré. Pour mieux la mémoriser nous proposons de choisir le sigle SEAPAE. 1°) Décrire la Situation anxiogène en…